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孩子咋“吃喝” 听听河南省中医名医馆专家怎么说

  • 2015-10-16 15:17:34
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  • 无锡健康新闻网
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  饮食是孩子成长过程中非常重要的环节,是所有生命活动的基础。河南省中医院城东路门诊部(中医名医馆)坐诊专家、河南省中医院儿科主任医师张新建表示,家长生怕孩子吃不好,其实过犹不及,既要供应充足的营养,又要适度、适量。如果一味多吃,使得饮食过量,就会导致营养过剩,甚至引发消化、吸收障碍。

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  偏食猛吃都不好

  “在门诊中,遇到不少孩子有偏食的情况。”张新建表示,“偏食会使孩子营养不全面,影响生长发育,导致抵抗力下降、容易得病。很多小孩只吃肉不吃菜,这样不仅会导致营养缺乏,也会使孩子的肠胃难以消化吸收,造成大便排不出,在肠道中停留时间过长,就会产生大量有毒物质,影响身体健康。”

  到底怎么吃呢?张新建表示,首先要教孩子细嚼慢咽,充分咀嚼食物,使唾液里的消化酶发挥更大的作用。另外,吃饭时不能急,不能狼吞虎咽,否则容易损伤脾胃。孩子饮食必须规律,坚持一日三餐、定时定量,少吃零食,不能动不动就让孩子吃东西。规律饮食能让孩子在特定时间产生饥饿感,同时胃内会产生大量消化液,使吃进去的食物能很顺利地被消化和吸收,从而避免胃肠功能紊乱、消化不良。

  孩子进食时,家长不要和他讲话,不要让孩子看电视,要让其专心吃饭。吃饭时分心会影响消化酶分泌。“很多家长喜欢训斥完孩子再让他吃饭,这不好。情绪不好、哭泣都会影响消化功能,甚至导致恶心、食欲不振。”

  此外,饭前不要让孩子剧烈活动。人在运动时,血液大多集中在四肢、肌肉和胃以外的其他脏器中,饭前剧烈运动,会使胃肠因血液缺乏而影响消化。

  还要注意饭前洗手,这是预防疾病的重要一环。孩子喜欢到处摸,如玩玩具、玩土等,这样手上会沾染大量细菌、病毒、寄生虫卵。如果饭前不洗手,这些病菌就会趁机进入体内,引发疾病。

  咋喝水是个大学问

  饮食重要,饮水也很重要,这是保护肾脏、排除体内毒素、维持身体健康的重要条件。

  每天要喝多少水呢?张新建指出:<1岁的孩子,每千克体重,日需水量在120~160毫升。1~3岁的孩子,每千克体重,日需水量在100~140毫升。4~9岁的孩子,每千克体重,日需水量在70~110毫升。10~14岁的孩子,每千克体重,日需水量在50~90毫升。举个例子,一个10岁的孩子,体重30千克,每天需要饮水1500~2700毫升。

  “喝水是有讲究的。一是别等口渴了再喝水,这时候身体已经缺水。二是极度干渴时别猛喝水,要缓缓饮水,否则胃难以适应,甚至会胃疼。三是睡前不宜多饮水,否则会影响孩子的休息。四是餐前和餐后不宜喝水,喝水会冲淡消化液,影响食物消化。五是早晨起床后喝水有益健康。”张新建说。

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