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雾霾来袭 我们要注意哪些

  • 2016-01-28 11:15:53
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  • 无锡健康新闻网
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  2014年的第一场雾霾来势汹汹,让大家有些措手不及,空气净化器的销量直线上升,抗霾成了长期任务。霾指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊,视野模糊并导致能见度恶化。 PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。与较粗的大气颗粒物相比,PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大,会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病,健康人群易出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。人体就像一部精密的仪器,每一个结构都是适应环境的结果。我们的呼吸系统,天然地有着阻挡污染物的能力,那些较大的污染物,在经过鼻腔、咽喉时就已经被阻挡,即便是能够进入气管、支气管的脏东西,也可以随着气管内纤毛的运动,被运送出呼吸道;对于微小的颗粒物,呼吸系统的屏障就无能为力。雾霾天气除了导致呼吸系统疾病外亦可能诱发心血管疾病。比如,细颗粒物可以直接进入血液,诱发血栓的形成。另一个间接的方式是,细颗粒物刺激呼吸道产生炎症后,呼吸道释放细胞因子引起血管损伤,最终导致血栓的形成。

  因此出现雾霾天气的时节,应当注意―――

  尽量减少外出

  外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔。

  雾霾天气尽量减少去人多地方,一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

  饮食清淡多喝水

  雾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

  雾天应少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  雾霾天气少开窗

  很多人习惯开窗通风。可是雾霾天气里,不提倡早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  适量补充维生素D

  由于雾霾,紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

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