晚睡危害大,早睡健康又美容!
- 2015-10-15 11:10:08
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- 无锡健康新闻网
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有些人原本身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来,别以为这是小事,从中医来讲,这是因过劳而造成体内阴阳失调,长期如此容易导致器官逐步衰竭。
晚上睡眠是排毒的最佳方式:睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,过劳致死、英年早逝的事件小样儿听得可不少,希望我们的辣妈美女们都能早早去睡健康美容觉!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨3点,肝的排毒时间,需在熟睡中进行。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间容易咳得最剧烈。
凌晨5-7点,大肠的排毒,宜上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
睡眠不足危害大:
皮肤衰老
干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛衰老
视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变,而且长黑眼圈、眼袋和细纹哦~
肠胃衰老
胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
大脑衰老
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
免疫力衰老表现
夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。成年人只要连续3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉,毒素难以及时排出,长期累积,体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。所以,从今天开始,美女辣妈们,要记得早睡哦~
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