您当前的位置 :首页 > 美容

晚睡危害大,早睡健康又美容!

  • 2015-10-15 11:10:08
  • |
  • 无锡健康新闻网
  • |

  有些人原本身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来,别以为这是小事,从中医来讲,这是因过劳而造成体内阴阳失调,长期如此容易导致器官逐步衰竭。

16_副本.jpg

  晚上睡眠是排毒的最佳方式:睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,过劳致死、英年早逝的事件小样儿听得可不少,希望我们的辣妈美女们都能早早去睡健康美容觉!

  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  晚间11-凌晨3点,肝的排毒时间,需在熟睡中进行。

  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间容易咳得最剧烈。

  凌晨5-7点,大肠的排毒,宜上厕所排便。

  早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  睡眠不足危害大:

  皮肤衰老

  干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  眼睛衰老

  视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变,而且长黑眼圈、眼袋和细纹哦~

  肠胃衰老

  胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

  大脑衰老

  记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

  免疫力衰老表现

  夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。成年人只要连续3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。

  如果不及时睡觉,毒素难以及时排出,长期累积,体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。所以,从今天开始,美女辣妈们,要记得早睡哦~

  • 来源: 无锡健康新闻网
  • 本文地址:http://www.0510news.cn/beauty/1597.html
  • 手机浏览地址:http://3g.0510news.cn/beauty/1597.html
  • 母婴
  • 男人
  • 女人
  • 老人
新闻
焦点报|专题策划|曝光台|健康资讯
服务
预约挂号|名医馆|口碑榜|健康面对面
合作QQ:1767575253 官方邮箱:1767575253@qq.com 欢迎联系我们
关注微博:

扫一扫关注无锡健康新闻网频道微信